Co może walczyć z COVID-19? Odp: Nasz własny układ odpornościowy.

Zdjęcie Xan Griffin na Unsplash

Wśród tego pandemicznego przerażenia na świecie brakuje większości z nas zdrowego rozsądku, aby wiedzieć o nim więcej. Panika jest dość naturalna, nawet ja byłem jednym z nich. Potem czytałem o tym więcej i kiedy czytałem bardziej wiarygodną literaturę, panika we mnie opadła. To prawdziwa prawda, że ​​jest to nieznany wirus i cała wspólnota medyczna dokłada wszelkich starań, aby znaleźć lekarstwo na to. Nie wiemy, kiedy to się stanie. Znalazłem przydatne informacje, które zostały wspólnie omówione z lekarzami. Złożyłem je poniżej.

Z tego, co dotychczas rozumieliśmy, śmiertelność tego wirusa jest dość niska. Podana liczba ofiar śmiertelnych wyraźnie sugeruje, że osoby o niskiej odporności są w niebezpieczeństwie. Seniorzy, dzieci, chorzy na raka i inne podobne problemy zdrowotne związane z odpornością to ci, którzy muszą podjąć dodatkowe środki ostrożności.

Najlepsza i jedyna broń zwiększa twoją odporność. Postępując zgodnie z niektórymi z poniższych kroków, które można łatwo wykonać w domu, upewnij się, że wszyscy w domu i bliscy przebywający z dala również postępują zgodnie z tym. Pamiętaj, aby przeczytać do końca.

Najpierw zacznijmy od jedzenia, ponieważ ludzie nie opuszczą jedzenia za wszelką cenę, więc według mnie to bardzo ważny i najlepszy pierwszy krok. To długa lista, ale życie jest o wiele cenniejsze niż cokolwiek na tym świecie. Podążajmy za sobą i za bliskimi. Pokarmy bogate w witaminę E, witaminę A, cynk, witaminę C i selen. Nie martw się, stworzyłem specjalną listę najlepszych źródeł, aby znaleźć wszystkie te witaminy, a dodanie ich do codziennej diety uratuje życie.

Zdjęcie Giulia May na Unsplash

Owoce: agrest, pomarańcza, guawa, papaja, suszone daty, owoce winogron, kiwi.

Orzechy i nasiona oleiste: migdały, nasiona sezamu, nasiona słonecznika, nasiona lnu.

Przyprawy: czosnek, imbir, pietruszka, liście mięty, Ajwain, anyż, kurkuma.

Warzywa: dynia, marchew, papryka, liście podudzia, bób, liście rzodkiewki, liście kozieradki, batat, brokuły, szpinak, czerwona papryka.

Ziarna: Jowar, Samai, Masoor, Chana dal, Całe jaja.

Niektóre podstawowe środki zaradcze, aby zachować zdrowie

  1. 30 ml Sok gorzki na osobę.
  2. Pomoże w tym olej kokosowy z pierwszego tłoczenia podczas gotowania lub sałatek.
  3. 1 łyżeczka surowego ghee lub klarowanego masła rano.

Przepisy wzmacniające odporność

Jeśli należysz do grupy z obniżoną odpornością, dodanie jednego z nich do diety pomoże w większym stopniu. Najczęściej pochodzą one z kuchni indyjskiej.

Zdjęcie Egor Lyfar na Unsplash
  1. Herbata ziołowa Kadha: większość Indian ze starymi wnukami miałaby to niechętnie. Łatwo jest zrobić w domu. Gotuj imbir, kurkumę, liść tulsi, cynamon, ajwain (chwast biskupi), kukurydzę pieprzową i oczyszczoną skórkę pomarańczową w wodzie, aż zmniejszy się do jednej trzeciej oryginalnej objętości. Dodaj miód i sok z limonki po obniżeniu temperatury i gotowe! Pij codziennie około 100 ml tej herbaty.
  2. Ostry sos / sos wzmacniający: weź liście curry, surowy imbir, limonkę, miętę, liście kolendry, sól zmiel je razem, aż stanie się drobna pasta. Użyj tego do chleba lub czegokolwiek, co lubisz jeść.
  3. Ghee / Klarowane masło z pieprzem: Codziennie jedz łyżkę Ghee z czarnym pieprzem w proszku.
  4. Samahan: jest to ziołowa mieszanka srilankan, która jest naprawdę dobra dla układu oddechowego. Jest dostępny online i możesz mieć jedną saszetkę dziennie.

Suplementy do rozważenia

Aby zwiększyć swoją odporność, musisz upewnić się, że nie brakuje Ci żadnych składników odżywczych. Najczęstsze niedobory w dzisiejszych czasach to witamina D, B12, żelazo to tylko niektóre z nich. Przyjmowanie tych suplementów przez 2-3 tygodnie dziennie zwiększy twoją odporność.

  1. Witamina C - 500 mg
  2. Witamina D- 2000 jm dziennie
  3. Cynk - 7 mg cynku pierwiastkowego dziennie

Wskazówki dotyczące stylu życia

Zdjęcie: kike vega na Unsplash
  1. Ćwiczenia: Nikt nie może się temu przeciwstawić, ćwiczenia w znacznym stopniu przyczyniają się do zwiększenia odporności. Jest to zrozumiałe z intensywnym stylem życia, a wiele ćwiczeń staje się mniej priorytetowych. W tym momencie życia musimy mieć co najmniej łagodne ćwiczenia, mogę osobiście polecić, że suryanamaskar jest idealny do ćwiczeń.
  2. Daily Pranayama: Jeśli jesteś osobą praktykującą jogę / pranayamę, zgodzisz się na to. Czyńcie te Anulom vilom, Ujjayi Pranayama, Głębokie oddychanie, Bhastrika.
  3. Sen: Upewnij się, że masz co najmniej 7–8 godzin snu dziennie, aby utrzymać swoją odporność na szczycie.
  4. Pozostań uwodniony!

Istnieje wiele innych rzeczy, które możemy zrobić, aby wzmocnić nasz układ odpornościowy i zachować zdrowie, wyżej wymienione są podstawowymi, prostymi i najłatwiejszymi krokami do dostosowania się w naszym codziennym życiu.

Postępowanie zgodnie z powyższym nie daje licencji na kontakt z zarażonymi ludźmi, pierwszą linią obrony jest zawsze ostrożność, aby nie zostać narażonym na zakażenie wirusem koronowym. Nawet jeśli skontaktujesz się bez uprzedzenia, twój układ odpornościowy jest drugą linią obrony i tą pod naszą pełną kontrolą. Nie możemy przewidzieć miejsca, w którym chodzimy, ludzi, z którymi rozmawiamy, i miejsc, które dotykamy, są wolne od wirusów, ale kontrolujemy układ odpornościowy, aby z nimi walczyć.

Bądź zdrowy, bądź bezpieczny i walczmy razem z tą pandemią jako jeden świat!